Normalios Treniruotės: 1 kapsulė 30-45 min prieš treniruotę su pakankamu kiekiu vandens. Intensyvios Treniruotės: 1 kapsulė ryte ir 1 kapsulė prieš treniruotę. Poilsio dienos: galima vartoti 1 kapsulę per dieną raumenų atsistatymo palaikymui.